月經(jīng)可以說是女人的第二生命，女性月經(jīng)順與不順，可反映出當(dāng)月身體狀況，如果出現(xiàn)月經(jīng)提前或延后超過7天以上，即代表月經(jīng)不順。西醫(yī)認(rèn)為是荷爾蒙失調(diào)的表現(xiàn)，而中醫(yī)則認(rèn)為是氣血問題或是臟腑功能失調(diào)。

月經(jīng)延后的原因有很多，最常見的就是虛和寒。尤其是三餐不定時、營養(yǎng)不夠、含鐵量不夠，讓制造氣血的原料不足；或是常吃冰冷食物、晚睡、吹冷氣等生活習(xí)慣，造成血管容易收縮；此外，壓力過大、藥物等也會導(dǎo)致月經(jīng)延遲。至于月經(jīng)提前，可能跟吃的東西有關(guān)，如常吃燒烤炸辣等火氣大的食物；或者跟荷爾蒙有關(guān)，如雄性激素過高；也可能因為熬夜陰虛，導(dǎo)致月經(jīng)提前。

痛經(jīng)，大多是血液淤結(jié)、血流不下來，讓子宮強(qiáng)烈收縮產(chǎn)生經(jīng)痛。吃冰、吹冷氣、有瘀血性體質(zhì)、沒有規(guī)律運(yùn)動等，都可能導(dǎo)致痛經(jīng)。有研究顯示，長期痛經(jīng)卻置之不理，甚至?xí)绊懩X內(nèi)結(jié)構(gòu)，影響情緒、記憶與認(rèn)知功能。所以如果發(fā)生痛經(jīng)，千萬不要忍耐或置之不理，要及早就醫(yī)及早檢查治療。

荷爾蒙出狀況，跟飲食、氣候、情緒、睡眠高度相關(guān)，如果只是短暫的壓力與飲食造成的月經(jīng)不順，調(diào)整生活作息即可。如果排除生活習(xí)慣因素，三至六個月都有這種情況，則需要去驗血做更詳細(xì)檢查，有可能是荷爾蒙分泌出了問題。

此外，女性不應(yīng)僅在月經(jīng)期要注重保養(yǎng)，平時也應(yīng)該進(jìn)行調(diào)理，可分行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵黃體期、經(jīng)前期等四個時期注重養(yǎng)生。

1.行經(jīng)期：強(qiáng)調(diào)活血化瘀。要把子宮內(nèi)膜的淤血剝落干凈，且不要讓子宮受寒，可喝生化湯，幫助把內(nèi)膜剝落干凈。

2.經(jīng)后期：使用補(bǔ)血食物?？煞盟奈餃?、八珍湯或滋陰食物，如堅果類、紅棗、桂圓等補(bǔ)血物。

3.排卵期(進(jìn)入高溫期)：可吃些熱性、辛辣食物。讓身體發(fā)熱，不要吃冰涼食物。

4.經(jīng)前期(下次月經(jīng)前一周)：食療重點是疏肝理氣。如果肝經(jīng)郁結(jié)，在這階段易乳房痛、小腹痛，肝經(jīng)也易受到情緒與睡眠影響，建議早點睡覺，喝玫瑰花、柑菊類茶飲。容易水腫、乳房脹痛或經(jīng)前癥候群，不要吃太咸，可吃冬瓜加姜絲或加些薏仁幫助排水。

日常調(diào)養(yǎng)如何避免月經(jīng)不順？①避免過度勞累和思慮，會影響肝經(jīng)絡(luò)以及荷爾蒙的協(xié)調(diào)。②遠(yuǎn)離寒地：常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅上或穿露肚裝，骨盆腔循環(huán)容易不好，月經(jīng)期間易有血塊、便秘、尿頻；注意保暖，平?？捎么碉L(fēng)機(jī)吹小腹、后腰尾椎，吹到有點紅、有點熱即可。③適度運(yùn)動：這是最重要且有效的活血方式，可改善血液高凝狀態(tài)。如凱格爾運(yùn)動或瑜伽的貓式，能運(yùn)動到整個骨盆腔。（曹淑芬）