■ 鄺珊

在眾多來(lái)訪(fǎng)者中，很多人都有過(guò)一段把安全感交給別人的經(jīng)歷。當(dāng)他們?cè)绞前寻踩屑耐趧e人身上時(shí)，結(jié)果會(huì)越虛無(wú)縹緲。

在征得來(lái)訪(fǎng)者菲的同意后，我想和大家分享一下她的故事，更想通過(guò)她的故事來(lái)告訴你，向他人祈求得來(lái)的安全感，永遠(yuǎn)不是你真正需要的安全感。

關(guān)系中總會(huì)情緒失控

菲來(lái)咨詢(xún)的訴求是：想挽回執(zhí)意要和自己分手的男友。

五個(gè)月前，她認(rèn)識(shí)了現(xiàn)在的男友。因?yàn)榇饲耙欢问〉母星?，菲已?jīng)有將近五年沒(méi)有談過(guò)戀愛(ài)。

第一次約會(huì)時(shí)，男友非常坦誠(chéng)，告訴菲自己有過(guò)一段婚姻，還有一個(gè)3歲的女兒歸前妻撫養(yǎng)。盡管明知道男友在各方面和自己差異都大，但菲還是愿意和對(duì)方相處。然而戀情開(kāi)始沒(méi)多久，裂痕就出現(xiàn)了。因?yàn)榉圃谶@段關(guān)系中的控制欲特別強(qiáng)。只要男友一天沒(méi)聯(lián)系自己，她就會(huì)極其不安，情緒失控。

一次，男友約好去看她，但因喝了酒不能開(kāi)車(chē)，表示第二天再來(lái)。本來(lái)很正常的理由，但沒(méi)想到菲接連狂打幾十個(gè)電話(huà)，并威脅道：“那我過(guò)來(lái)找你!如果你不讓我過(guò)來(lái)，我們就分手!”

男友覺(jué)得很委屈。他平時(shí)要照顧父親，要給前妻支付女兒的撫養(yǎng)費(fèi)，要還車(chē)貸，巨大的經(jīng)濟(jì)壓力壓得自己喘不過(guò)氣來(lái)。時(shí)間和精力本就所剩無(wú)幾，還要無(wú)時(shí)無(wú)刻滿(mǎn)足菲的各種期望。

盡管菲也知道，自己在感情中很多時(shí)候都任性，也答應(yīng)過(guò)男友一定會(huì)改，但轉(zhuǎn)頭就開(kāi)始胡思亂想：“他是不是不太喜歡我?是不是我太主動(dòng)了，所以他不珍惜我?他是不是根本就不在乎我?”她就在不安—爭(zhēng)吵—道歉—挽回的模式中，日復(fù)一日，不斷循環(huán)。而在這個(gè)過(guò)程中，男友的態(tài)度變得越來(lái)越冷淡，最后干脆提出分手。

原本親密的關(guān)系，不知何時(shí)起充滿(mǎn)了無(wú)休止的陰霾和怨氣。后來(lái)，菲發(fā)現(xiàn)懷孕了。當(dāng)她告訴男友時(shí)，男友認(rèn)為她為了不想分手在撒謊。如今的她不知該打掉這個(gè)孩子，還是留下孩子去挽回男友。

把上一段感情傷害投射到當(dāng)下

菲缺乏安全感只是表象，其實(shí)內(nèi)在是一個(gè)虛弱的自我，企圖從親密關(guān)系中索求高度關(guān)注，以此改變過(guò)往沒(méi)有得到的愛(ài)。沒(méi)想到將關(guān)系搞得一片狼藉。

如果不解決問(wèn)題的根源，即使關(guān)系短暫修復(fù)了，終究也會(huì)再次分離。

于是，我問(wèn)她：“孩子是否要留下，第一決定權(quán)是母親。但現(xiàn)在你們的關(guān)系是不確定的，如果你想留下孩子，你是否做好了做單親媽媽的準(zhǔn)備?”

菲露出一絲痛苦的神色，沉默許久，她緩緩開(kāi)口：“5年前，和前任在一起時(shí)我有過(guò)一段流產(chǎn)的經(jīng)歷。但就在那時(shí)，前任劈腿了……”這是她內(nèi)心最隱秘的傷痛。

我這才明白，她是把上一段感情帶來(lái)的巨大傷害，投射到了現(xiàn)在這段感情中，讓她始終無(wú)法抱有自信。缺乏安全感的她，對(duì)外界的一切都傾向于從“壞”的角度去解讀;每當(dāng)沒(méi)能得到需求回應(yīng)，她就會(huì)立刻回憶起那些痛苦的過(guò)往，覺(jué)得男友背叛她了。自卑、猜疑、沒(méi)有安全感，種種負(fù)面情緒把她包圍，讓她呈現(xiàn)出病態(tài)般的執(zhí)著。

但安全感沒(méi)有任何人能給你，終究只有自己。于是，我嘗試引導(dǎo)菲去構(gòu)建自己的安全感。

首先，我?guī)椭嬗X(jué)知自己，通過(guò)正向強(qiáng)化引導(dǎo)她看見(jiàn)自己的內(nèi)心潛力。

我對(duì)她說(shuō)：“你的抗挫折能力其實(shí)很好，每次遇到問(wèn)題時(shí)都能積極面對(duì)、主動(dòng)修好，這種心態(tài)很好。你之所以在感情中感到焦慮，更多是因?yàn)檫^(guò)往的創(chuàng)傷沒(méi)有療愈。既然分手了，就先接受現(xiàn)狀，把關(guān)注點(diǎn)放回自身。有了掌控感，會(huì)少掉很多焦慮?！?/p>

當(dāng)我?guī)退仡櫯c男友的交往過(guò)程，她也意識(shí)到了自己在這段關(guān)系中的過(guò)分不自信。隨著咨詢(xún)的深入，菲逐漸從原來(lái)的不知所措，慢慢開(kāi)始注意到自己的內(nèi)心，并主動(dòng)向我訴說(shuō)自己焦慮源。

其次，我讓她調(diào)整生活，去發(fā)現(xiàn)自己的獨(dú)特價(jià)值。

不要把所有的需求都寄托在感情里，尋找你自己的愛(ài)好，恢復(fù)自己的社交，建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。當(dāng)你改變了，對(duì)方感覺(jué)到和你在一起很舒適，他自然會(huì)慢慢地接受你的靠近。

在這個(gè)過(guò)程中，菲的不安與焦慮、過(guò)去的創(chuàng)傷，都逐漸得到了處理。她也從原來(lái)“男友總是不關(guān)心我”的陰霾中，變得關(guān)注自己，相信自己。

最后，我給她布置了一份作業(yè)，給男友寫(xiě)一封信——可以寫(xiě)他們之間的回憶，對(duì)這段戀情的反思等。最重要的是，她要在信里告訴對(duì)方，自己安全感的“邊界”。如在關(guān)系中怎樣才最舒適、何時(shí)需要獨(dú)處、何時(shí)需要陪伴，什么事情尤其重要。

菲真誠(chéng)地吐露心聲：“我想是不是因?yàn)樘诤鹾湍愕年P(guān)系，當(dāng)我感覺(jué)到你不能陪伴我，我不確定你在做什么時(shí)，我會(huì)特別焦慮，才會(huì)這樣地作，也是想看一看我在你的心目中的位置……”這時(shí)，我看到了她內(nèi)心有什么正在悄然綻放，咨詢(xún)又多了一份通透感。改變，正在慢慢發(fā)生。

當(dāng)你成為你自己就是改變的開(kāi)始

不管你有沒(méi)有覺(jué)察到，在我們每個(gè)人的內(nèi)心深處，其實(shí)都一直生活在焦慮和恐懼中。這些我們不愿為他人所知的內(nèi)心，其實(shí)都是很正常的行為，并不用感到羞恥。當(dāng)你學(xué)會(huì)把自己內(nèi)心的真實(shí)所需告訴對(duì)方，學(xué)會(huì)釋放自己的情緒，修復(fù)自己，就是改變的開(kāi)始。

如今的菲與之前相比，已經(jīng)能更多地察覺(jué)自己的情緒，不再懷疑自己，不再對(duì)“這一段感情能否走下去”抱有不安和疑慮。她不再執(zhí)著于過(guò)往的創(chuàng)傷經(jīng)歷，也學(xué)會(huì)了通過(guò)情緒日記主動(dòng)探尋自己情緒背后潛藏的根源，把內(nèi)心的真實(shí)感受告訴對(duì)方。而男友也從一開(kāi)始的冷漠排斥，逐漸發(fā)自?xún)?nèi)心地理解了菲的真實(shí)想法和痛苦，看到了自己在過(guò)往中的不足，懂得了心疼對(duì)方。菲和男友的關(guān)系修復(fù)如初，相處模式也越來(lái)越好了。

只有先看到自己，才能看到愛(ài);只有先治愈自己，才能創(chuàng)造幸福。說(shuō)到底，安全感源自我們對(duì)于周?chē)h(huán)境和身邊的人的一種確定感以及可控感。我們渴望得到滿(mǎn)足，渴望得到放松，渴望得到內(nèi)心的舒適感。正如一只站在樹(shù)上的鳥(niǎo)，從來(lái)不會(huì)害怕樹(shù)枝斷裂，因?yàn)樗嘈诺牟皇菢?shù)枝，而是自己的翅膀。

就像菲學(xué)會(huì)相信自己、構(gòu)建自己的力量后，她面對(duì)生活和情感不再彷徨不安，而是游刃有余，更加自信開(kāi)朗。

（作者系心理咨詢(xún)師）