■ 夢令

讓人覺得舒服的戀愛關(guān)系一定是輕松的，因?yàn)椤摆吚芎Α笔侨说奶煨?，愛情?fù)荷過重會(huì)讓人疲憊，繼而逃離，只有保持輕松，才能維持一段愉悅而長久的關(guān)系。

保持獨(dú)立讓愛更輕松

來訪者小建是一個(gè)情感上無法獨(dú)立的人，他沒有安全感，一戀愛就會(huì)衍生出嫉妒、控制等行為，于是女友受不了提出分開一段時(shí)間，彼此冷靜一下。小建覺得仿佛天都塌了，整天逼問女友要一個(gè)結(jié)果，卻引發(fā)了女友更強(qiáng)烈的抵觸和逃離。

“她怎么這么狠心？離開她我覺得簡直無法活下去。”小建說。

“不是她狠心，是你的愛太沉重，她負(fù)擔(dān)不起?！蔽艺f。

小建的行為就是典型的“不獨(dú)立”，他的“自我”還停留在嬰兒期，會(huì)因?yàn)榕c母親的分離而焦慮、痛苦、慌亂、恐懼，不獨(dú)立的人把“理想母親”的角色投射到了伴侶身上，他們內(nèi)心的潛臺(tái)詞是：你要對(duì)我的人生負(fù)責(zé)。

從表面上看，他們愛得熱烈，短期內(nèi)，伴侶也會(huì)感受到熾烈的愛意，可是，這會(huì)給伴侶帶來沉重的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)呢?zé)任可以維持關(guān)系的穩(wěn)定，可是當(dāng)你把整個(gè)生命的意義都?jí)涸诎閭H身上，只會(huì)讓伴侶感受到巨大的壓力。

而一個(gè)人格成熟和情感獨(dú)立的人不會(huì)這樣，他們能把生活過得很精彩，戀愛對(duì)他們來說，是錦上添花，就算失去了對(duì)方，他們也能合理處理自己的傷痛，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，收拾心情再出發(fā)。

有效溝通讓愛流動(dòng)起來

談戀愛免不了會(huì)有矛盾和爭吵，有的情侶吵著吵著就散了，而有的情侶卻越吵感情越好，其中的差別就是“溝通的有效性”。

感情越吵越淡的情侶，基本在爭吵時(shí)都在爭論對(duì)錯(cuò)輸贏。

男方：“你怎么又沒收拾屋子？家里亂得像豬窩?！?/p>

女方：“我太累了……”

男方：“別為懶惰找借口，我又不是不了解你。”

女方：“你勤快你收拾??！”

男方：“我不累啊？誰上班不累？”

在心理學(xué)中，這樣的溝通叫“無效溝通”，它并不能解決問題，只會(huì)激化矛盾。而感情越吵越好的情侶是這樣的：

男方：“今天又加班了？瞧你累得，都沒力氣收拾屋子?！?/p>

女方：“累癱了?！?/p>

男方：“來，我給你按摩一下，不然咱們還是請(qǐng)個(gè)鐘點(diǎn)工吧。”

女方：“咱們工資都不高，還是存點(diǎn)錢為以后打算。我休息一會(huì)兒就去收拾?！?/p>

有效溝通和無效溝通相比，更強(qiáng)調(diào)把關(guān)注的焦點(diǎn)，從事件本身轉(zhuǎn)移到彼此的感受上，然后從雙贏的角度提出合理的解決方案，在這個(gè)過程中，對(duì)錯(cuò)輸贏已不再重要，彼此的情緒、情感一旦被看見、被接納，愛、理解和包容便會(huì)從心中升起。針鋒相對(duì)變成了溫情脈脈，兩顆心之間有了愛的流動(dòng)，關(guān)系自然越來越輕松，情感也會(huì)越來越深厚。

愛情原本就是一個(gè)敏感而脆弱的東西，而親密關(guān)系則需要兩人共同呵護(hù)方能開花結(jié)果。

（作者系國家二級(jí)心理咨詢師）