近日，廣東各地出現(xiàn)高溫天氣，頗有“上蒸下煮”的感覺。在持續(xù)的高溫天氣中，人體出汗多，消耗大，體力有所下降，常常是“無病三分虛”，因而會出現(xiàn)精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶等癥狀。廣東省名中醫(yī)、脾胃科主任中醫(yī)師戈焰指出，在這個時候一定要對生活習慣作相應的調(diào)整，尤其要注意預防中暑、損傷陽氣以及心火妄動，情緒中暑。

暑濕之氣乘虛而入，謹防中暑

暑熱天氣過后，嶺南地區(qū)酷暑且多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，使人心氣虧耗，進而導致中暑。戈焰建議，在暑熱天氣應注意室內(nèi)降溫，避免較長時間在烈日下暴曬，注意勞逸結合以防中暑的發(fā)生。在外出工作活動時，最好能避開高溫時段（13-15時），如果要在戶外工作，應多喝一點防暑降溫的飲料，如綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀，多為中暑先兆，應立即至通風陰涼處休息，并喝些涼淡鹽開水以降暑散熱。

戈焰表示，在夏季如果舌苔比較厚，這代表濕氣也重，濕氣重后就沒胃口，醒脾化濕可用薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養(yǎng)脾胃。

因暑貪涼，謹防陽氣受損

由于天氣體熱，過于貪涼導致陽氣損傷，我們很多人認識不足。戈焰說，天熱人體出汗較多，毛孔處于開放狀態(tài)，此時機體最易受外邪侵襲。由于人們錯誤的解暑方式，比如汗后沖涼、貪涼飲冷、長時間使用空調(diào)、電扇等，容易導致寒濕之邪阻遏氣機、暑熱不得散而出現(xiàn)頭痛惡心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發(fā)熱而無汗、嘔吐、腹瀉等癥狀。

所以，在解暑的同時我們一定要注意保護體內(nèi)的陽氣。戈焰指出，白天長期在空調(diào)環(huán)境下工作的人，要多起身走動，活動筋骨，下班后適當做做戶外活動，出出汗。夜眠時通宵達旦地使用風扇、空調(diào)時，一定要蓋薄被子，保護好腹部和背部。在飲食上要注意節(jié)制生冷，尤其是小孩子脾胃虛弱更易受損，家長更是要注意。

心火妄動，謹防情緒中暑

根據(jù)中醫(yī)“天人相應”的養(yǎng)生學說，人體的精神、心態(tài)、情緒會隨著季節(jié)和氣候的變化而發(fā)生微妙變化。高溫酷暑，不僅容易使人感到身體疲勞、食欲不振，還經(jīng)常會使人“心火”妄動，表現(xiàn)為心煩意亂、無精打采、思維紊亂等不良情緒，這種現(xiàn)象被稱為夏季情感障礙征，俗稱“情緒中暑”。尤其當氣溫超過35℃，人的情感障礙發(fā)生率明顯上升。

戈焰指出，“情緒中暑”對人們的夏日養(yǎng)生和身心健康危害甚大，尤其是對于年老體弱者。因為夏氣通于心，暑氣易傷心，夏日的不良情緒更容易引起心腦血管疾病的發(fā)生和加重，甚者引發(fā)猝死。所以大暑養(yǎng)生預防“情緒中暑”，這就需要我們學會心平氣和、恬淡安寧，要學會情緒轉移，以達到“心靜自然涼”之效。

最后需要提醒的是，由于暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，并且有睡眠不佳、急躁焦慮，所以在暑天最好早休息，尤其是23點到6點這段時間，盡量不要熬夜，讓情緒穩(wěn)定。