近期，日本京都府立醫(yī)科大學(xué)研究生院整合生理學(xué)的研究小組發(fā)表的一項研究表明，超過2小時的社交時差（工作日與節(jié)假日的睡眠時間之差）可導(dǎo)致明顯的睡眠質(zhì)量下降和白天強(qiáng)烈的嗜睡感。

研究小組以日本京都府內(nèi)13所中學(xué)的3552名高中學(xué)生為對象，使用睡眠問卷和睡眠日志，進(jìn)行調(diào)查和記錄，就睡眠習(xí)慣對睡眠質(zhì)量和白天困倦等睡眠指標(biāo)的影響進(jìn)行分析和研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大于2小時的社交時差與睡眠質(zhì)量顯著下降和白天強(qiáng)烈的嗜睡（白天犯困，睡意不斷）有明顯關(guān)系，而1~2小時的社交時差則未見這種睡眠質(zhì)量和白天困倦之間的關(guān)系。

研究人員指出，根據(jù)上述研究結(jié)果，為防止和減輕生活時間與人體生物鐘不相匹配而造成的睡眠質(zhì)量下降以及白天犯困等睡眠問題，應(yīng)把節(jié)假日的熬夜和睡懶覺等社交時差控制在2小時以內(nèi)。（寧蔚夏）