現(xiàn)在網(wǎng)絡渠道銷售的一些所謂天然保健食品，都宣稱可以排毒、減肥、治便秘，吸引了一批年輕人的眼球。但這些號稱食物提取、無副作用的保健品，真的能達到“排毒”效果嗎？

“排毒”只是個傳說

首先大家要認清的是，在醫(yī)學中并沒有“排毒”這一概念，用保健品來排毒減肥通便是沒有科學依據(jù)的。所謂的“毒”，大多指的是食物消化吸收后的殘渣或人體自身產(chǎn)生的代謝廢物以及環(huán)境中各種污染在體內(nèi)的沉積。

而在正常情況下，我們的肝、腎、肺等器官都是天然的排毒系統(tǒng)，通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內(nèi)的毒素排出，額外服用保健品來排毒或減肥都是在給身體增加負擔。

認清這些 保健品不忽悠

其實，想要認清保健品謠言其實不難，年輕人可以上官網(wǎng)進行查詢，老年人切記不要病急亂投醫(yī)。一般來說，承諾無需去醫(yī)院正規(guī)治療就能根治某些疾病的、買了就送各種禮物的、上門推銷的，大多都是不靠譜的。我們建議大家還是去正規(guī)醫(yī)院進行診治，遵醫(yī)囑，以免耽誤病情。保健品吃出肝、腎損傷，甚至致命的新聞比比皆是，一定不可掉以輕心！

正規(guī)保健食品包裝盒上應標出“藍帽子”保健食品專用標志，下方標注批準文號，國產(chǎn)保健食品的批準文號是“衛(wèi)（國）食健字”，進口保健食品是“衛(wèi)（進）食健字”。同時，保健食品的包裝上必須注明：名稱、凈含量及固形物含量、配料、功效成分、保健作用、適宜人群、食用方法、日期標示（生產(chǎn)日期及保質(zhì)期）、儲藏方法、執(zhí)行標準、保健食品生產(chǎn)企業(yè)名稱及地址、衛(wèi)生許可證號，缺一不可。

長期吃治便秘保健品更傷身

很多治療便秘或者用于減肥的保健品都是有副作用的。而有一些保健品打著“純天然”“純植物”“無化學添加”的旗號，實際上成分中可能混合著抑制食欲的藥物、降血糖的藥物，還有瀉藥等等。這些產(chǎn)品在剛使用的時候可能會覺得效果明顯，但長期服用后會對身體造成巨大危害。

即使是真正不含化學成分的保健品，長期對機體產(chǎn)生導瀉作用，也會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)以及腸道菌群的紊亂，并且加重了代謝器官的負擔，不利于身體健康。

解決便秘 你需要正確打開方式

便秘的正確處理方式是什么？癥狀嚴重，影響到生活質(zhì)量時，建議醫(yī)院就診，開具治療便秘的藥物；輕微的便秘可先不用藥物治療，也不要盲目應用保健品，需注意以下幾點：

多飲水，加速新陳代謝。

適當加強運動，尤其是避免久坐。

進行腸道按摩：用掌心或者握拳分別以順時針、逆時針的順序按揉腹部，每個方向100次，可以促進腸道蠕動。

飲食上注意：吃點全谷類的食物，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。多吃富含膳食纖維的食物，如韭菜、芹菜、紅薯、豆芽、竹筍等。適當補充益生菌，如酸奶、益生菌飲料等，改善腸道環(huán)境，達到修復腸道環(huán)境與腸黏膜，增強腸道蠕動功能并促進排便的作用。

最重要的一點，要保持愉悅的心情：很多時候，便秘是因為壓力和緊張造成的。

文/王子惠（北京朝陽醫(yī)院）