很多人都知道久坐不利于身體健康,對于廣大愛美的辦公室MM來說,久坐會導(dǎo)致脊椎彎曲,含胸駝背,肚腩堆積,臀部下垂......對美好的體態(tài)顯然是全方位的致命打擊。
其實,只要注意幾個細節(jié),也可以讓你保持美好身材。
1、忌久坐
給自己設(shè)定一個小鬧鐘,每45—50分鐘就站起來走走,拉伸筋骨,扭扭腰。
2、忌蹺腿
蹺二郎腿,最容易導(dǎo)致骨盆懸移,骨盆懸移的癥狀是腰疼,躺下來睡覺總找不到舒服的姿勢,第二天起床時尤其腰酸背痛。此外,蹺腿還會導(dǎo)致臀部下垂,讓屁股越來越大。
3、忌帶輪子的辦公椅
由于可以自由移動,會不知不覺移位,使你逐漸塌腰含胸,并維持這一姿勢好幾個小時。如果已經(jīng)出現(xiàn)肩頸疼、腰酸背痛的癥狀,建議換成四條腿能固定住的靠背椅子比較好。
4、忌葛優(yōu)癱
進入放松的姿態(tài)后,很多人會在辦公椅上半坐半躺,感覺比較舒服。長期以往,就會腰肌勞損。
5、忌趴桌睡
趴著小憩一會兒,醒來往往是手也麻脖子也痛,而且對脊椎的負(fù)擔(dān)極大。實在沒有躺下休息的條件,那靠坐著閉目養(yǎng)神也是可以的。