從熱愛的事情入手
想要養(yǎng)成自律的好習(xí)慣，可以先從自己喜歡的事情入手。
熱愛閱讀的人，并不覺得早起1個(gè)小時(shí)晨讀很苦；熱愛跑步的人，更享受揮汗如雨的快感。
好的自律狀態(tài)，不是強(qiáng)迫自己接受不適合自己的方式，而是找到興趣點(diǎn)，在堅(jiān)持自律的過程中感知快樂。
細(xì)分目標(biāo) 立志要早睡早起，依然刷手機(jī)到凌晨?jī)牲c(diǎn)；打算多讀書，結(jié)果只顧著追劇，書本一頁(yè)沒翻過。 之所以會(huì)這樣，是因?yàn)槟繕?biāo)不具體，執(zhí)行起來沒有可操作性。 計(jì)劃早睡，10點(diǎn)就放下手機(jī)、熄燈上床；計(jì)劃看書，固定某個(gè)時(shí)間，坐在桌前讀5-10頁(yè)。 把大目標(biāo)細(xì)分為具體的小目標(biāo)，按照計(jì)劃執(zhí)行，久而久之就會(huì)越來越自律。 降低自律做事的門檻 生活中，有的人總是斗志昂揚(yáng)地開始自律，灰溜溜地半途而廢。其實(shí)，這很可能是因?yàn)樽月砷T檻定得過高。 比如，有人要求自己一個(gè)月減掉20斤體重。這樣的目標(biāo)很難達(dá)成，很容易放棄。 倘若要求自己每天快走20分鐘，這樣的習(xí)慣就更容易堅(jiān)持。 給自己定一個(gè)稍微努力就可以達(dá)成的目標(biāo)，從一些微小的改變開始，量變達(dá)成質(zhì)變，不知不覺你就堅(jiān)持了很久。
定期復(fù)盤總結(jié) 復(fù)盤，能從得失中分析原因，自查不足、及時(shí)修正，是自我提升的最佳方式。 堅(jiān)持自律的過程需要定期復(fù)盤總結(jié)。若想收獲更好的效果，可以嘗試用復(fù)盤的方式跟蹤進(jìn)度，反思總結(jié)自律過程中的失誤。 不急于求成，把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn) 有些人很急躁，總是短時(shí)間就想看到明顯的效果。 剛跑了2天步，就希望瘦3斤；剛讀了5首詩(shī)，就盼望能出口成章。一旦沒有得到立竿見影的效果，積極性就大打折扣，開始打退堂鼓。 自律是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，它帶給我們的驚喜變化，都藏在經(jīng)年累月的堅(jiān)持里。請(qǐng)相信，只要每天保持一點(diǎn)進(jìn)步，你終會(huì)變成更好的自己。