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感染新冠后,這樣吃好得快

發(fā)布時間:2022-12-27 來源:中國婦女報 閱讀:574
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“陽”了以后怎么吃,能讓自己舒服一些?近日,相關(guān)專家在媒體公開發(fā)表了一些操作簡單的新冠康復(fù)“飲食方”。

無癥狀或輕微鼻塞流涕:喝檸檬泡水

中國工程院院士、上海交大醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院院長寧光表示,假如感染了新冠病毒卻沒有癥狀,或僅有輕微鼻塞流涕,用新鮮檸檬泡溫水喝就行。

咽干:多喝湯水,少量多次

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院營養(yǎng)科楊力、魏文婷建議,感染新冠病毒后,要保證充足飲水量,每天1500~2000毫升,多次少量、有效飲水,飲溫開水或淡茶水。胃腸功能允許的條件下多吃含維生素 C豐富的水果,喝魚湯、雞湯等也是不錯選擇。

嗓子痛:喝金銀花水、吃點冰激凌

北京醫(yī)院藥學(xué)部主任藥師楊莉萍推薦,無論是感冒還是咽炎導(dǎo)致的嗓子疼,可以泡點金銀花水,金銀花有很好清熱解毒效果。

北京營養(yǎng)師協(xié)會理事顧中一表示,嗓子疼痛時,低溫食物有助于緩解咽部腫痛癥狀,冰激凌、冷藏/冷凍的酸奶、冷藏牛奶等都可以,最好小口小口地吃。

干咳:冰糖燉梨或金橘煮水

寧光院士建議,緩解干咳,可以用冰糖燉生梨,將生梨挖空,里邊放點冰糖、放點水,把它燉一燉喝,也可以加點百合、杏仁粉,如果有金銀花,也可以加一點。如果都沒有,3~4 個金橘煮水代茶飲也可以。

發(fā)熱、食欲不振:蔥白生姜紅糖水

寧光院士推薦,如果發(fā)熱但沒有汗,就用紅糖20克、生姜3片、蔥白兩段加水300毫升,煮沸后熱飲。

上海中醫(yī)藥大學(xué)急危重癥研究所所長方邦江教授建議,新冠感染者出現(xiàn)發(fā)燒時,可以自制橘子糖鹽水補充營養(yǎng),提高抗病能力。準(zhǔn)備1000毫升水,加 9克食用鹽、50克葡萄糖(或白糖)和洗干凈的橘皮,一起放到鍋中煮開,煮開后撈出橘皮,加100~150克橘子肉,再煮5分鐘即可,煮透的橘子可以一同吃掉。

大量出汗、腹瀉、嘔吐:自制補鹽液

楊力、魏文婷建議,對于發(fā)熱、食欲較差、進(jìn)食不足或腹瀉嚴(yán)重患者以及老年和慢性病患者,可以在就近藥店或網(wǎng)上購買口服補液鹽,以補充損失的電解質(zhì)。在家也可參考口服補液鹽自行調(diào)配方法:氯化鈉(食用鹽)1.5克左右,無水葡萄糖3.375克,加入250毫升水可配置成總滲透壓為245毫滲量/升的溶液。(禹建)

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