不少人覺(jué)得山楂片、阿膠棗這樣的養(yǎng)生零食，既能解饞又可以達(dá)到養(yǎng)生功效，比吃巧克力、薯片、鍋巴等健康多了。不過(guò)你知道嗎？這些養(yǎng)生零食首先是“藥”，然后才是“零食”。因此，并不是人人都適合，也不是吃多少都隨便的。

山楂片：是以山楂為原料做的中藥零食。

食療作用：山楂具有消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂等功效，可治飲食積滯、胸膈痞滿(mǎn)、疝氣、血瘀、閉經(jīng)等癥。

適宜人群：一般人用于消食化積之用，兒童、老人、消化不良者尤其適合。

注意：1. 山楂只消不補(bǔ)，脾胃虛弱者不宜多食；2. 有胃潰瘍的病人不宜食用，可能會(huì)誘發(fā)胃出血；3. 經(jīng)過(guò)加工的山楂片含有較多的糖和淀粉，食用過(guò)多也不利于健康，尤其是糖尿病病人需要特別注意；4. 山楂有破血散瘀作用，能加速子宮的收縮，孕婦過(guò)量食用山楂易導(dǎo)致流產(chǎn)；5. 山楂片中往往添加較多糖分以調(diào)和口感，注意食用后及時(shí)漱口刷牙，以防牙齒受損。

阿膠棗：由阿膠、大棗等制成。

食療作用：補(bǔ)脾和胃，益氣安神，養(yǎng)血補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥。

適宜人群：適用于氣虛或血虛體質(zhì)的人群，對(duì)于面色萎黃或蒼白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力這些癥狀都有一些幫助。

注意：1. 阿膠棗不太好消化，一天最好不要超過(guò)10粒；2. 阿膠棗是蜜棗，比較滋膩，吃多了容易上火；3. 女性月經(jīng)期間，最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生能否服用。

涼茶：由菊花、金銀花、甘草、陳皮等中藥煮沸后加糖制成。

適宜人群：肺虛久咳的人可以考慮飲用。

食療作用：有一定的清熱除濕、滋陰去火等功效，有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便干結(jié)等癥狀。

注意：1. 手腳容易冰涼、胃寒、大便經(jīng)常偏稀的人盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀。

2. 涼茶更不能拿來(lái)當(dāng)水喝，否則會(huì)損耗人體陽(yáng)氣，每天200毫升～400毫升即可。

龜苓膏：主要成分有龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。

食療作用：清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤(rùn)腸通便。

適宜人群：適用于口干、心煩、面部有痤瘡、習(xí)慣性便秘、陰虛的人。因?yàn)樗容^滋陰潤(rùn)燥，所以它能夠緩解陰虛的癥狀。

注意：1. 龜苓膏一天一盒（180克到300克左右）即可，一周不要超過(guò)三盒；2. 龜苓膏有一定的清熱排毒的作用，所以脾胃虛寒或脾胃虛弱的人不宜吃太多；3. 龜板本身有興奮子宮和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，所以孕婦以及在月經(jīng)期間時(shí)最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生能否服用；4. 龜苓膏以滋陰為主，吃完后不要立刻喝濃茶。     （張慧）