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新媽媽快速減肥會影響泌乳

發(fā)布時間:2023-08-08 來源:中國婦女報 閱讀:524
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 ■ 北京兒童醫(yī)院婦兒中心臨床營養(yǎng)科 李永進

 產(chǎn)后體重滯留會讓很多新媽媽心情不暢,她們希望能盡快恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。

 懷孕期間,你的身體就像是一座工地,正在建造一個小寶寶的家園,為了給寶寶提供充足的營養(yǎng)和能量,你的身體會儲存額外的脂肪,這就像是給寶寶準備了一個“儲備室”,以備后續(xù)之需。當寶寶出生后,你的身體會經(jīng)歷一系列的變化——荷爾蒙的起伏不定,就像是一場“瘋狂的派對”,對你的新陳代謝產(chǎn)生了影響,有時候它們會讓你的新陳代謝變慢,導致脂肪更容易囤積在腹部。此外,新媽媽的時間和精力都被寶寶占據(jù)了,運動和鍛煉的機會變得稀缺。

 大肚腩不僅僅是外形的問題,更重要的是它對腹部和內(nèi)臟脂肪的堆積所帶來的健康風險。對于產(chǎn)后體重滯留引起的腹部突出,我們需要科學地看待。產(chǎn)后體重恢復是一個漸進的過程,需要耐心和堅持。不要過度追求快速減肥,而是注重健康和持久的改變。但在現(xiàn)實中,多數(shù)產(chǎn)婦減重心切,就想快速塑身恢復苗條身材。當新媽媽急于快速減肥時,可能會出現(xiàn)以下不良影響。

 營養(yǎng)不足:快速減肥可能導致產(chǎn)婦的營養(yǎng)攝入不足,特別是能量、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。乳汁的產(chǎn)生需要足夠的營養(yǎng)支持,特別是蛋白質(zhì)和脂肪。如果產(chǎn)婦的營養(yǎng)攝入不足,乳汁的分泌量可能會相應(yīng)減少。

 水分攝入不足:保持足夠的水分攝入對乳汁分泌非常重要??焖贉p肥可能導致產(chǎn)婦減少水分的攝入,從而影響乳汁的分泌量。

 激素調(diào)節(jié):乳汁的分泌是由激素調(diào)控的,特別是催乳激素,如催乳素和催產(chǎn)素。快速減肥可能導致激素水平的變化,從而影響乳汁分泌的調(diào)節(jié)。

 身體應(yīng)激反應(yīng):快速減肥可能會給產(chǎn)婦的身體帶來應(yīng)激反應(yīng),例如身體的代謝變化和能量調(diào)節(jié)。這些生理變化可能會對乳汁分泌產(chǎn)生一定的影響。

 由此可見,快速減肥可能會影響產(chǎn)婦的乳汁分泌量。為了保持良好的泌乳,產(chǎn)婦應(yīng)該采取適度的減肥方式,保證充足的營養(yǎng)攝入、足夠的水分攝入,并避免過度的身體應(yīng)激。

 對于產(chǎn)婦來說,健康減重的速度應(yīng)該是適度的,每周減重約0.5~1公斤為宜。

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