最近，咨詢者尤娜給我講了自己生活中遇到的一個(gè)場(chǎng)景：一天，她收到通知，自己手頭的項(xiàng)目被上司宣布暫停，二十多天的成果變?yōu)椤盁o(wú)效勞動(dòng)”，整整60頁(yè)的計(jì)劃書瞬間一文不值。她心情陷入谷底，眼淚汪汪地給老公打電話。而老公李偉剛結(jié)束一次業(yè)務(wù)談判，一身疲倦坐在車?yán)锍闊?。?duì)方是個(gè)很難溝通的老板，李偉好話說(shuō)盡，遞煙又陪酒，卻換來(lái)一句：“我們?cè)倏紤]考慮。”電話接通，此時(shí)的李偉還在消化剛剛的談判，聽(tīng)到妻子的哭訴，下意識(shí)嘆氣眉頭：“這不很正常嗎，你這周哭幾次了？”尤娜怒氣上頭：“不會(huì)說(shuō)人話就不要說(shuō)，沒(méi)看見(jiàn)我這么難受？” 

氣氛一下子焦灼起來(lái)，唇槍舌劍一觸即發(fā)。最脆弱、最需要情緒價(jià)值的時(shí)候，愛(ài)人卻成了最苛刻的敵人。

很多人都在找“容器”伴侶

生活中不乏這樣的伴侶，他們可以同甘，卻無(wú)法共苦，脆弱時(shí)刻甚至互相拆臺(tái)。

有人問(wèn)：這情緒價(jià)值是提供了還是沒(méi)提供？情緒價(jià)值＝積極情緒體驗(yàn)-消極情緒體驗(yàn)。如果消極體驗(yàn)過(guò)多，無(wú)論在一起多么開(kāi)心，都無(wú)法稱之為良好的關(guān)系。

正如《再見(jiàn)愛(ài)人2》中的盧歌和蘇詩(shī)丁，二人是彼此最好的旅游搭子，即使在離婚的邊緣，回憶起共同旅行的記憶，依然忍不住嘴角上揚(yáng)。但只要落地到生活中，便摩擦不斷，無(wú)法和平共處。

在關(guān)系層面，他們一個(gè)見(jiàn)不得伴侶的優(yōu)秀，另一個(gè)不會(huì)潤(rùn)滑朋友和老公的關(guān)系。但往往關(guān)系的問(wèn)題，最容易毀在相互要求上，每個(gè)人都習(xí)慣指向別人，卻很難正視自己。

隨著“情緒價(jià)值”的概念走紅，很多人都想找能提供情緒價(jià)值的伴侶。希望對(duì)方能夠安撫自己，甚至幫助自己處理無(wú)法面對(duì)的社交狀況。

就像英國(guó)精神分析學(xué)家比昂所說(shuō)的“容器型”伴侶——要能讓自己開(kāi)心，還要能包容自己的所有壞情緒，甚至把它轉(zhuǎn)換為好情緒。

比如：伴侶因?yàn)楣ぷ鞯脑蛐那榈吐洌瑳](méi)精打采，你能敏感地捕捉到這一點(diǎn)并告訴Ta：“還說(shuō)自己沒(méi)事呢，嘴角都要掉到下巴了；啥事能有吃飯重要，走，我們?nèi)コ渣c(diǎn)好的！”這對(duì)另一半的情緒涵容能力，有著很高的要求。

可在一段關(guān)系中，一方的容量再大，倘若對(duì)方需求源源不斷，還是會(huì)被磨得喘不過(guò)氣來(lái)。情緒價(jià)值真正管用的前提，是雙方都能擴(kuò)充自己的“容量”。

情緒價(jià)值的前提是情緒成熟

情緒容量充足的人會(huì)怎么應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒呢？情緒價(jià)值最底層的邏輯不是能夠帶來(lái)多少歡愉，有多開(kāi)朗幽默，而是即使不刻意做什么，也能夠傳遞一種穩(wěn)定、安心的感覺(jué)。

而做到這一切的前提是情緒成熟——一種舉重若輕的情緒管理能力。情緒成熟的人有三個(gè)特點(diǎn)：負(fù)責(zé)、靈活性高、懂得給予。

負(fù)責(zé)情緒成熟的人，更愿意為自己的情緒負(fù)責(zé)。對(duì)自己的負(fù)面情緒有較高的覺(jué)察能力，不會(huì)輕易讓自己的負(fù)面情緒波及身邊的人。比如，如果遭到領(lǐng)導(dǎo)的質(zhì)疑和責(zé)難，他們會(huì)選擇消化好情緒后再回家。而不是通過(guò)對(duì)孩子、寵物發(fā)泄憤怒來(lái)排解內(nèi)心的壓抑。

人格靈活 情緒成熟的人會(huì)更加靈活，以正面態(tài)度面對(duì)他人的敵意和攻擊。能夠適應(yīng)不同交流場(chǎng)景，調(diào)整自己的狀態(tài)，以融入當(dāng)下氛圍。也會(huì)更愿意看到事情的兩面性，不會(huì)執(zhí)著于對(duì)錯(cuò)黑白，能夠多角度看清事情的本質(zhì)。

懂得給予 情緒成熟的人內(nèi)在能量充足，水滿則溢，能騰出更多能量給予別人。不僅不需要他人過(guò)多的情緒關(guān)注，也更能換位思考，同理他人的負(fù)面情緒。他們也像新鮮的花束，每個(gè)從身邊路過(guò)的人，都能擷走一縷芬芳。

請(qǐng)你先成為自己的容器

情緒價(jià)值不是刻意的給予，而是充足的自我關(guān)照后，自然散發(fā)出積極的氣質(zhì)。這種氣質(zhì)沉穩(wěn)而堅(jiān)定，讓周邊的人感到安心、放松，自帶一種“暴風(fēng)雨中的寧?kù)o”之感。

要如何提升自己的情緒涵容能力，成為情緒平和，能給對(duì)方帶來(lái)積極體驗(yàn)的人呢？

首先，在關(guān)系中，過(guò)于強(qiáng)調(diào)“情緒價(jià)值”的一方，可能是安全感不足的一方。不可否認(rèn)，合格的伴侶需要為關(guān)系努力，為對(duì)方營(yíng)造安全可信任的感覺(jué)。但把提升安全感的任務(wù)完全寄托于對(duì)方，確實(shí)有很大的不可控性。

糾結(jié)于“Ta不給我安全感”之余，其實(shí)可以思考：我的不安全感來(lái)源于哪里？只因?yàn)閻?ài)嗎？還是因?yàn)閷?duì)方的存在，滿足了我匱乏性的需求？

恐懼獨(dú)處的人無(wú)法離開(kāi)伴侶的陪伴；低自尊的人需要伴侶無(wú)條件的積極反饋；渴望金錢權(quán)力的人會(huì)格外慕強(qiáng)。你所缺失的東西都會(huì)投射在伴侶身上，不斷拋出“你愛(ài)不愛(ài)我”的提問(wèn)之余，可以想一想，這些你投射出去的欲望，能不能靠自己的能力獲得。

成為耐得住寂寞的人，就不太需要虛張聲勢(shì)的熱鬧；自我接納度高的人，也可以包容伴侶片刻的忽視；而自強(qiáng)的人，更能體會(huì)這條道路的不易。所有的“離不開(kāi)”“命中注定”背后，都標(biāo)好了價(jià)格，而這個(gè)價(jià)格，就是你的缺失與匱乏。

期待伴侶的情緒價(jià)值，不如自己修煉一顆平和的內(nèi)心。去忍受一段沉寂的日子，陪伴自己成長(zhǎng)。縫補(bǔ)那些未經(jīng)審視的創(chuàng)傷，滋養(yǎng)那些還未長(zhǎng)出的羽翼。成為發(fā)光體，而不是僅僅渴望Ta的光芒。

其次，我們需要培養(yǎng)“常理化”的能力，對(duì)夢(mèng)幻的愛(ài)情神話“祛魅”。

做不到“我不說(shuō)，Ta就懂”這很正常；偶爾發(fā)現(xiàn)不了我的壞情緒也很正常；因?yàn)楣ぷ鞣泵?，做不到常常回?yīng)，也很正常。在親密關(guān)系中的雙方應(yīng)該先作為獨(dú)立的自己而存在，不以模范的標(biāo)準(zhǔn)去套模板，而是先接受對(duì)方是一個(gè)有血有肉、有優(yōu)勢(shì)也有缺陷的普通人。如此一來(lái)，對(duì)方華而不實(shí)的情緒價(jià)值，再不會(huì)讓你一頭栽進(jìn)甜蜜的陷阱；那些無(wú)法共鳴和讀懂的瞬間，也不會(huì)成為你深夜難眠的理由。不再渴求安撫與寬慰，撥云見(jiàn)日，你會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)系中更珍貴的品質(zhì)。

（作者系心理咨詢師）