蓋有“壓力”的被子，睡得香

蓋床厚重的被子或毯子，能顯著改善失眠癥狀。

瑞典卡羅林斯卡學(xué)院的研究人員招募了120名失眠（超過2個月）的受試者，他們同時還合并有以下任意一種精神疾病：重度抑郁、雙相情感障礙、焦慮癥或多動癥，然后將他們隨機(jī)分配為兩組，每組 60人。

重毯子組：毯子重6千克或8千克；

輕毯子組：毯子重1.5千克。

4周后，重毯子組的受試者失眠有效改善率為59.4%（失眠嚴(yán)重度指數(shù)下降 50%以上），完全緩解率為42.2%（沒有明顯的臨床失眠癥狀），而使用輕毯子組的失眠有效改善率僅為5.4%，完全緩解率也只有3.6%。

4周的實驗結(jié)束后，112名受試者繼續(xù)參加了為期一年的重毯子使用實驗。一年后，所有參與者失眠有效改善率達(dá)到92%，完全緩解率78%。

對有嚴(yán)重失眠的精神疾病患者說，蓋床厚重的被子不僅能緩解失眠癥狀，還能減輕白天的疲勞并提高活動水平、顯著改善抑郁及焦慮癥狀。

“重”被子的神奇魔力

研究人員認(rèn)為，較重的被子或毯子蓋在身上時，會對全身不同部位施加壓力，類似按摩，這會刺激到副交感神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜、放松身體的作用。

給身體加壓還會促進(jìn)催產(chǎn)素的釋放，而催產(chǎn)素有鎮(zhèn)靜放松、催眠、抗焦慮的作用。

最新的一項研究則指出，跟蓋輕被子的人相比，蓋重被子的人睡前褪黑素釋放得更多，而褪黑素能促進(jìn)睡眠、改善焦慮，睡得香也就不奇怪了。